Test dig selv

Kondition:
En af de metoder der er nem og rimelig plidelig til test af kondition og beregning af kondital er Coopertesten.
Sdan laver du en Coopertest:

Du skal opvarme i mindst 10 min. fr du starter p testen, opvarmningen skal indholde let lb p stedet og benbjninger, for at aktivere og opvarme dine benmuskler.

Coopertesten er en lbetest, hvor du p en rimelig flad bane/strkning skal lbe alt hvad du kan i 12 minutter. banen kan vre afmlt i forvejen eller du kan opmle den vha. en cykel med cykelcomputer o.lign.

Nr du har opmlt den strkning du har lbet i de 12 minutter, s klik  p Coopertest og indtast oplysningerne, herefter vil dit kondital blive udregnet.